Advan – Kamu pasti sering menghabiskan waktu lama di depan monitor, baik untuk bekerja, belajar, atau sekadar berselancar di internet. Namun, tahukah kamu bahwa penggunaan monitor yang salah bisa berdampak buruk bagi kesehatan mata dan tubuh? Maka dari itu, penting banget untuk mengetahui cara menggunakan monitor dengan benar agar tetap nyaman dan menghindari masalah kesehatan yang bisa muncul.
Dalam panduan ini, kami akan berbagi tips penting yang bisa kamu terapkan sehari-hari. Mulai dari posisi duduk yang ideal hingga pengaturan monitor yang tepat, semuanya ada di sini! Jadi, yuk simak artikel ini supaya kamu bisa menggunakan monitor dengan benar dan tetap sehat!
Menggunakan Monitor dengan Benar
Tahukah kamu bahwa penggunaan monitor yang salah bisa menyebabkan masalah kesehatan, seperti mata lelah, sakit punggung, atau leher kaku? Untuk itu, penting banget mengetahui cara menggunakan monitor dengan benar agar kamu tetap nyaman dan terhindar dari masalah kesehatan. Berikut adalah 5 tips yang wajib kamu simak agar penggunaan monitor jadi lebih sehat dan efisien.
1. Posisi Monitor yang Tepat
Posisi monitor sangat berpengaruh terhadap kenyamanan tubuh. Pastikan layar monitor sejajar dengan mata, artinya bagian atas layar monitor harus berada sedikit di bawah garis pandang mata. Dengan posisi ini, kamu tidak perlu menunduk atau mendongak yang bisa menyebabkan ketegangan pada leher dan punggung. Pastikan juga jarak antara mata dan layar sekitar 50-70 cm agar mata tidak cepat lelah.
2. Atur Pencahayaan Ruangan
Pencahayaan yang buruk bisa menyebabkan mata cepat lelah. Sebaiknya, hindari pencahayaan yang terlalu terang atau terlalu redup di sekitar area monitor. Kamu juga bisa menggunakan lampu meja dengan pencahayaan lembut untuk mengurangi pantulan cahaya dari layar. Jika memungkinkan, duduk dekat dengan sumber cahaya alami untuk membantu mengurangi ketegangan pada mata.
3. Jaga Posisi Duduk yang Ergonomis
Posisi duduk yang salah bisa memicu berbagai masalah kesehatan, seperti sakit punggung atau leher. Usahakan untuk duduk dengan posisi punggung tegak dan kaki rata di lantai. Gunakan kursi dengan dukungan punggung yang baik, dan pastikan kedua siku kamu membentuk sudut 90 derajat saat mengetik atau menggunakan mouse.
Baca Juga: 7 Kelebihan Menggunakan Curved Monitor Dibanding Layar Datar
4. Gunakan Filter Mata atau Mode Malam
Jika kamu bekerja dengan layar komputer dalam waktu yang lama, cobalah menggunakan filter mata digital atau mode malam. Fitur ini membantu mengurangi cahaya biru yang dipancarkan oleh layar, yang bisa menyebabkan kelelahan mata dan gangguan tidur. Banyak monitor dan aplikasi yang kini sudah dilengkapi dengan fitur ini, jadi kamu tinggal mengaturnya sesuai kebutuhan.
5. Istirahat Secara Teratur
Kamu mungkin sering lupa untuk beristirahat setelah berjam-jam di depan layar. Namun, tubuh juga butuh waktu untuk relaksasi. Terapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit sekali, alihkan pandangan kamu dari layar dan lihat objek yang berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Selain itu, jangan ragu untuk berdiri, berjalan-jalan, atau meregangkan tubuh setiap 1 jam sekali agar tubuh tetap segar.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu bisa menggunakan monitor dengan lebih baik dan menjaga kesehatan tubuh serta mata. Ingat, menjaga posisi yang benar dan memberi waktu istirahat pada tubuh sangat penting agar aktivitas di depan monitor tetap nyaman dan tidak menimbulkan masalah kesehatan. Semoga panduan ini bermanfaat buat kamu!
Kalau kamu mencari laptop yang bisa diandalkan untuk segala aktivitas, Advan Soulmate bisa menjadi pilihan yang tepat. Dengan desain yang stylish dan spesifikasi yang mumpuni, laptop ini cocok banget buat kamu yang suka multitasking, dari bekerja, belajar, sampai hiburan. Ditambah lagi, harganya yang terjangkau membuat Advan Soulmate semakin menarik. Jadi, tidak perlu pusing cari laptop yang bisa memenuhi kebutuhan tanpa bikin kantong bolong. Coba deh, rasakan sendiri pengalaman memakai laptop yang kece ini!***
Editor: Mahfida Ustadhatul Umma