Advan – Bekerja di kantor mungkin terlihat nyaman, tetapi tanpa aturan ergonomi yang tepat, risiko gangguan kesehatan bisa meningkat. Duduk terlalu lama, postur tubuh yang salah, atau lingkungan kerja yang tidak mendukung sering kali menjadi penyebab utama keluhan seperti sakit punggung, leher, dan kelelahan mata.
Ergonomi di tempat kerja adalah solusi untuk masalah ini. Dengan menerapkan peraturan ergonomi, kamu dapat bekerja lebih nyaman, produktif, dan tentu saja menjaga kesehatan tubuh. Yuk, simak bagaimana cara menciptakan lingkungan kerja yang ergonomis di perkantoran!
Aturan Penting dalam Menerapkan Ergonomi di Perkantoran
Untuk menciptakan lingkungan kerja yang ergonomis, kamu harus memahami apa saja aturan dasarnya. Mulai dari posisi duduk, tata letak meja, hingga perangkat kerja, semua aspek ini saling berkaitan.
Artikel ini akan membahas lima aturan ergonomi yang wajib diterapkan di kantor. Pastikan kamu memperhatikan setiap poinnya agar tubuh tetap sehat meski harus bekerja dalam waktu lama.
1. Posisi Duduk yang Benar
Posisi duduk yang salah adalah penyebab utama sakit punggung dan leher. Pastikan kursi kerja mendukung punggung bawah kamu dan dapat disesuaikan dengan tinggi badan. Gunakan kursi dengan sandaran punggung yang ergonomis dan atur posisi kaki kamu agar rata di lantai atau di atas sandaran kaki. Selain itu, hindari menyilangkan kaki karena bisa mengganggu sirkulasi darah.
2. Atur Tinggi Meja dan Layar Komputer
Meja kerja yang terlalu tinggi atau rendah dapat menyebabkan ketegangan pada bahu dan leher. Pastikan meja berada pada ketinggian di mana siku membentuk sudut 90 derajat saat mengetik. Posisikan layar komputer sejajar dengan mata agar kamu tidak perlu mendongak atau menunduk. Jarak layar ke mata idealnya sekitar 50–70 cm untuk mengurangi kelelahan mata.
Baca juga 5 Contoh Penerapan Ergonomi di Tempat Kerja, Perlu Kamu Ikuti!
3. Pencahayaan yang Tepat
Pencahayaan juga memengaruhi kenyamanan kamu saat bekerja. Gunakan lampu yang cukup terang, tetapi tidak terlalu silau, agar mata tidak mudah lelah. Jika memungkinkan, manfaatkan pencahayaan alami dari jendela. Namun, hindari pantulan cahaya langsung pada layar komputer karena bisa membuat mata bekerja lebih keras.
4. Variasikan Posisi Kerja
Duduk terlalu lama tidak baik untuk tubuh kamu. Cobalah untuk bergantian antara posisi duduk dan berdiri menggunakan meja kerja yang dapat disesuaikan ketinggiannya. Lakukan peregangan ringan setiap 30 menit untuk meningkatkan sirkulasi darah. Dengan begitu, kamu akan merasa lebih segar dan fokus saat bekerja.
5. Gunakan Perangkat Kerja yang Ergonomis
Perangkat kerja yang ergonomis, seperti keyboard, mouse, dan monitor eksternal, sangat penting untuk mendukung postur tubuh. Pilih perangkat yang dirancang khusus agar nyaman digunakan dalam waktu lama. Selain itu, pastikan kamu menggunakan laptop atau komputer dengan layar yang jernih untuk mengurangi ketegangan mata. Dengan perangkat yang tepat, bekerja seharian pun akan terasa lebih menyenangkan.
Manfaat Ergonomi di Tempat Kerja
Menerapkan ergonomi di tempat kerja tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga meningkatkan produktivitas. Lingkungan kerja yang nyaman membantu kamu lebih fokus dan efisien dalam menyelesaikan tugas.
Selain itu, ergonomi juga membantu mengurangi risiko cedera jangka panjang. Dengan postur tubuh yang benar, kamu bisa terhindar dari masalah seperti sakit punggung, leher tegang, atau gangguan peredaran darah.
Rekomendasi Laptop yang Ergonomis dan Andal
Untuk mendukung penerapan ergonomi di tempat kerja, kamu membutuhkan perangkat yang mumpuni seperti Laptop Advan Workpro. Laptop ini memiliki desain ringan dan ramping, sehingga mudah disesuaikan dengan meja kerja ergonomis.
Dilengkapi dengan prosesor Intel Celeron atau Pentium, RAM DDR4, dan penyimpanan SSD yang cepat, Laptop Advan Workpro mampu mendukung pekerjaan multitasking tanpa hambatan. Layarnya yang jernih dan resolusi tinggi membantu mengurangi kelelahan mata, bahkan saat digunakan dalam waktu lama.
Dengan daya tahan baterai yang awet, Laptop Advan Workpro adalah pilihan tepat untuk meningkatkan produktivitas kamu di kantor. Ciptakan lingkungan kerja ergonomis dan sehat dengan perangkat terbaik yang mendukung kebutuhan harian dan profesional kamu!***
Editor : Adita Febriyanti