Advan – Ergonomi merupakan kunci penting dalam menciptakan lingkungan kerja yang nyaman dan efisien. Konsep ini dirancang untuk menyesuaikan alat, perabot, dan tata ruang agar selaras dengan kebutuhan tubuh manusia. Tujuannya adalah mengurangi kelelahan, mencegah cedera, serta meningkatkan produktivitas karyawan.
Namun, banyak tempat kerja yang masih mengabaikan penerapan ergonomi. Padahal, pengaturan sederhana seperti posisi meja atau pilihan kursi yang tepat dapat membawa perubahan besar. Jika kamu penasaran, berikut ini beberapa contoh penerapan ergonomi yang bisa kamu terapkan di tempat kerja.
Contoh Ergonomi yang Meningkatkan Kualitas Kerja
Penerapan ergonomi di tempat kerja tak hanya soal kenyamanan, akan tetapi juga berdampak pada kualitas kerja yang akan dihasilkan secara keseluruhan. Langkah-langkah ergonomis ini bisa dilakukan dengan mudah, baik di kantor maupun saat bekerja dari rumah. Yuk, simak lima contoh ergonomi berikut yang dapat meningkatkan produktivitas sekaligus menjaga kesehatan tubuh kamu!
1. Pengaturan Posisi Meja dan Kursi
Meja dan kursi adalah elemen dasar yang memengaruhi kenyamanan kerja. Pastikan meja memiliki ketinggian yang sesuai dengan postur tubuh kamu. Idealnya, siku kamu harus sejajar dengan permukaan meja saat mengetik.
Kursi juga perlu diperhatikan. Pilih kursi yang memiliki penyangga punggung dan bisa disesuaikan tingginya. Dengan begitu, kamu bisa duduk dengan posisi yang benar, mengurangi tekanan pada tulang belakang.
2. Pencahayaan yang Memadai
Pencahayaan yang buruk dapat membuat mata cepat lelah dan mengurangi fokus. Pastikan area kerja kamu memiliki pencahayaan yang cukup, baik dari sumber alami maupun lampu. Jika kamu bekerja dengan layar komputer, gunakan pencahayaan tambahan seperti lampu meja untuk mengurangi kontras cahaya. Pilihan lampu dengan intensitas yang bisa diatur juga membantu mengurangi kelelahan mata.
Baca juga Apa Itu Ergonomi dan Fungsinya di Tempat Kerja, Cari Tahu di Sini
3. Desain Keyboard dan Mouse Ergonomis
Bekerja dengan komputer dalam waktu lama bisa menyebabkan rasa tidak nyaman pada tangan dan pergelangan. Untuk mengatasinya, gunakan keyboard dan mouse yang dirancang ergonomis.
Keyboard yang ergonomis biasanya memiliki tata letak tombol yang lebih nyaman untuk jari. Sementara itu, mouse ergonomis membantu mengurangi tekanan pada pergelangan tangan, sehingga kamu bisa bekerja lebih lama tanpa rasa lelah.
4. Pengaturan Layar Monitor
Layar monitor yang terlalu rendah atau tinggi bisa menyebabkan leher cepat pegal. Atur layar monitor sejajar dengan pandangan mata kamu. Ini akan membantu menjaga postur tubuh tetap ideal.
Selain itu, jarak layar monitor dengan mata sebaiknya sekitar 50-70 cm. Posisi ini mengurangi ketegangan mata dan membuat kamu bekerja lebih nyaman. Jika perlu, gunakan alat penyangga monitor untuk mendapatkan posisi yang tepat.
5. Istirahat Berkala dan Peregangan
Selain mengatur alat kerja, penting juga untuk memberi waktu istirahat bagi tubuh. Setiap 30-60 menit, luangkan waktu 5 menit untuk beristirahat dari layar dan melakukan peregangan sederhana.
Peregangan dapat membantu kamu melancarkan peredaran darah dan mengurangi ketegangan otot. Dengan istirahat yang cukup, tubuh kamu akan terasa lebih segar dan siap kembali bekerja dengan fokus.
Mengapa Ergonomi Penting untuk Kesehatan Kerja?
Ergonomi bukan sekadar soal kenyamanan, tetapi juga upaya menjaga kesehatan dalam jangka panjang. Dengan lingkungan kerja yang ergonomis, kamu bisa menghindari berbagai risiko cedera seperti nyeri punggung, carpal tunnel syndrome, atau kelelahan pada mata.
Selain itu, penerapan ergonomi juga meningkatkan kepuasan kerja. Ketika tubuh merasa nyaman, fokus dan produktivitas akan meningkat secara alami.
Rekomendasi Laptop untuk Mendukung Ergonomi Kerja
Untuk mendukung lingkungan kerja yang ergonomis, kamu butuh perangkat yang ringan, fleksibel, dan berperforma tinggi. Laptop Advan Workpro adalah pilihan tepat! Laptop ini memiliki desain yang ringan, sehingga mudah dipindahkan sesuai kebutuhan. Dengan prosesor Intel Celeron atau Pentium, RAM DDR4, dan penyimpanan SSD, Laptop Advan Workpro akan memastikan pekerjaan kamu berjalan lancar tanpa hambatan.
Laptop ini juga memiliki daya tahan baterai yang baik, sehingga kamu bisa bekerja dengan nyaman tanpa sering mengisi daya. Dengan Laptop Advan Workpro, kamu bisa menjaga efisiensi kerja sekaligus mendukung ergonomi di tempat kerja. Segera lengkapi ruang kerja kamu dengan perangkat yang andal tepat, sekarang juga!***
Editor : Adita Febriyanti